Falsi pseudo protocolli: Squat PDP;  Ripeto come un disco rotto la solita storia, se la ripeto a voi figuriamoci quando sarò vecchio con il catetere e i miei nipoti diranno “facciamo raccontare al nonno la storiella delle punte dritte che poi è contento e ci dà 100 euro”.
Falsi pseudo protocolli: Squat PDP

Quando iniziai a fare squat nel casotto…[Leggi tutto]

Alcuni concetti sulla Soglia Anaerobica; Cos’è la soglia anaerobica e come si calcola: soglia anaerobica ventilatoria, soglia anaerobica delle 4 mmoli, relazione di Mognoni-Cerretelli. L’importanza del calcolo della soglia anaerobica

A cura del Dott. Scorsone
Alcuni concetti sulla Soglia Anaerobica

La soglia anaerobica è una stima della ca…[Leggi tutto]

;Cos’è l’acido lattico? Qual è il suo ruolo all’interno dell’organismo? Esercizio fisico, insorgere della fatica e acido lattico. Ciclo di Cori e acido lattico.
alcune informazioni su: Acido Lattico
L’acido lattico o lattato è un prodotto del metabolismo anaerobico del glucosio. Nel corso della glicolisi una molecola di glucosio viene co…[Leggi tutto]

Informazioni che otteniamo mediante elettrocardiogramma:   Nell’uomo, le cellule miocardiche non sono tutti uguali fra loro. Vi sono cellule in grado di contrarsi ma non di autoeccitarsi (miocardio comune), ed altre cellule che hanno una scarsa capacità di contrarsi ma in grado di autoeccitarsi (miocardio specifico), raggruppate a formare nodi d…[Leggi tutto]

Quando 30 minuti di corsa non bastano; Rispondere alla domanda se 30 minuti di running due volte alla settimana siano sufficienti è impossibile: bisogna indagare lo status del soggetto e capirne gli obiettivi. Un aspetto trascurato ma fondamentale è la corretta biomeccanica: solo così si possono ottenere risultati.
 Quando 30 minuti di corsa non…[Leggi tutto]

Alcuni concetti su come allenare la Forza; Definizione e meccanismi di controllo della forza muscolare, i principi di allenamento per l’incremento della forza;

Alcuni concetti su come allenare la Forza
Fattori che influenzano la forza
La forza è influenzata da numerosi fattori di natura muscolare e nervosa, ma anche da elementi frutto d…[Leggi tutto]

Velocità: Ritmo dell’esecuzione degli esercizi; Implicazioni esistenti tra la velocità ed il ritmo esecutivo degli esercizi ed il risultato finale dell’allenamento. La determinazione della corretta velocità di esecuzione.

Velocità: Ritmo dell’esecuzione degli esercizi
Dott. De Pascalis
La velocità d’esecuzione
La velocità esecutiva riveste…[Leggi tutto]

Principi brevissimi sul concetto Forza Muscolare; La forza: definizione di forza muscolare. Distinzione della forza da un punto di vista atletico: forza massimale, forza resistente, forza rapida.
Principi brevissimi sul concetto Forza Muscolare
La forza muscolare
E’ è la capacità del muscolo di opporsi e vincere una resistenza. Da un punto di vis…[Leggi tutto]

Il Body building e la postura;  Ipercifosi dorsale accompagnata da iperlordosi cervicale di compenso sono le conseguenze più comuni della pratica del body building, in mancanza di una attenta analisi posturale.

 
Il Body building e la postura
 

Cultori e appassionati bodybuilder probabilmente leggendo questo articolo avranno da obiettare, i…[Leggi tutto]

Alcuni principi di workout per body builder intermedi;  Priorità muscolare. Sistema piramidale.  Routine frazionata.

 
Alcuni principi di workout per body builder intermedi
Principio della priorità muscolare
Tale principio trova la sua applicazione quando l’atleta è in una fase in cui alcuni muscoli rispondono, o hanno risposto, in manier…[Leggi tutto]

Principi di allenamento per body builder avanzati;  Come si allena un body builder avanzato? Quali sono i principi di allenamento di un body builder avanzato? Analisi dei principi: allenamento cheating, serie triple, serie giganti, pre-affaticamento, pause di riposo multiple;

Principi di allenamento per body builder avanzati
Tutti i metodi di…[Leggi tutto]

Principi di allenamento per body builder principianti ;   sovraccarichi progressivi, sistema a serie, isolamento e confusione muscolare.

Principi di allenamento per body builder principianti
Principio della progressione dei carichi
Il principio della progressione dei carichi è in realtà un cardine generale dell’allenamento ed elemento di bas…[Leggi tutto]

La massa muscolare ed il suo allenamento;  Ipertrofia e iperplasia: definizione.
Il limite genetico.
Regole generali nella strutturazione di un programma di allenamento: carichi, ripetizioni, recupero e ordine.
Quale percentuale del massimale stimola ipertroficamente tutti i tipi di fibre?

La massa muscolare ed il suo…[Leggi tutto]

Gli svantaggi dell’ipertrofia.  Quali sono gli svantaggi dell’ipertrofia muscolare? DOMS, viscosità, accumulo di cataboliti, sovrallenamento e disallenamento. Cos’è il DOMS, cosa succede in caso di sovrallenamento?
L’allenamento con i sovraccarichi risulta essere il più adatto e conveniente per stimolare l’acquisizione di massa muscolare, e qui…[Leggi tutto]

Accade per qualcuno a settembre: Da oggi, massa!   Non contenti degli errori fatti nella ricerca di una buona definizione estiva, parte ora la carica di chi vuole sbagliare anche il resto, alla ricerca di un integratore miracoloso, ma incapaci di sfruttare l’incremento di testosterone che la natura regala.

Autore: Dottor Pierluigi De P…[Leggi tutto]