Quanti giorni dedicare all’ allenamento in ciascuna settimana? Meglio fare prima l’attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dovrebbe durare ciascun allenamento? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare?

Fitness: quanto, quando, e come allenarsi al meglio
Se analizziamo quali sono i quesiti che più frequente…[Leggi tutto]

Tre attività di gruppo che hanno in comune il forte impegno muscolare e l’obiettivo di tonificare al meglio le masse muscolari

Dott. De Pascalis

Fitness: GAG, Total Body, Body Pump
Total Body
Il total body nasce con tutta probabilità come integrazione ed evoluzione della ginnastica aerobica, si tratta infatti di un’attività che combina le co…[Leggi tutto]

E’ il momento di scagionare l’acido lattico, che non è assolutamente il responsabile dei dolori muscolari post allenamento

Dott. De Pascalis

Fitness: Dolori Muscolari ed Acido Lattico
Alzi la mano chi, lamentando dei dolori muscolari il giorno seguente ad un allenamento, non si è sentito rispondere “è l’acido lattico“! È il momento di ass…[Leggi tutto]

Fitness: Come diventare Personal Trainer? Percorsi formativi per intraprendere la professione di personal trainer, la laurea in scienze motorie, i corsi di formazione e aggiornamento….  l’ Esperienza Personale.

Le strade per diventare personal trainer sono molteplicima, non per questo, sono tutte valide nella medesima misura.
La figura…[Leggi tutto]

Palestre e centri fitness fanno spesso sottoscrivere degli accordi sull’esonero di responsabilità. Qual è il valore legale di questi accordi dal punto di vista civile e penale?

Avv.Flavio Volontà

Fitness: VALIDITÀ DELL’ESONERO DI RESPONSABILITÀ
È piuttosto frequente che i gestori di palestre, pensando di tutelarsi da responsabilità facciano…[Leggi tutto]

Fitness: flessioni o piegamenti sulle braccia; Molti usano indistintamente il termine flessioni e piegamenti sulle braccia, ma non si tratta della stessa cosa! Quali sono le differenze?
Fitness: flessioni o piegamenti sulle braccia

In questo caso l’errore è solo nella denominazione dell’esercizio e non da un punto di vista sostanziale.
Ci r…[Leggi tutto]

Lavorare in GYM senza una laurea in Scienze Motorie, L’avvocato Flavio Volontà risponde ad una delle domande che più frequentemente vengono poste a NonSoloFitness e nei forum di discussione: è possibile lavorare in palestra senza una laurea in Scienze Motorie?
Lavorare in GYM senza una laurea in Scienze Motorie
Allo stato dell’arte in Italia man…[Leggi tutto]

Cultura Fisica: Carichi leggeri o pesanti?  La scelta del carico ideale per garantire il massimo sviluppo muscolare è da sempre oggetto di numerosi dibattiti. C’è chi sostiene che è meglio esaurire i muscoli con un elevato numero di ripetizioni e chi sostiene sia meglio concentrare gli stimoli in poche serie ad elevata intensità. La verità, come…[Leggi tutto]

Falsi Miti: ADDOMINALI BASSI;  Come nasce l’idea di poter allenare gli addominali bassi e cosa comporta perseverare in questo falso mito.

Falsi Miti: ADDOMINALI BASSI
È una delle più spiacevoli affermazioni, quanto uno dei più radicati falsi miti che gravano da tempo indefinito nel settore del fitness. La possibilità di allenare in modo dist…[Leggi tutto]

Falsi Miti: CRAMPI E CARENZA DI POTASSIO;  La carenza di potassio è il reale responsabile della comparsa dei crampi muscolari? L’idea che tutte le volte che si ha un crampo ci si trovi di fronte ad una carenza di potassio è riassumibile in una sola frase: se è vero che tutte le carenze di potassio possono manifestarsi con dei crampi musc…[Leggi tutto]

Si può aprire una palestra con un attestato?   Per aprire una palestra, al momento, non è normativamente richiesta alcuna laurea, abilitazione o frequentazione di corsi di formazione specifici. Si tratta di una attività di impresa che può essere avviata da chiunque e per la quale occorre, ovviamente, far fronte a determinati adempimenti prati…[Leggi tutto]

Quanto denaro deve chiedere un trainer per allenare? La determinazione del giusto compenso del Personal Trainer deve avere come punto di partenza il calcolo dei costi sostenuti. I costi si suddividono in fissi e variabili. Tra i costi fissi, ad esempio, sono da annoverare l’assicurazione e l’affitto della palestra.

Quanto denaro deve chiedere…[Leggi tutto]

Fitness: Si può lavorare con un attestato in Palestra? Un avvocato preparato nel settore risponde:

Fitness: Si può lavorare con un attestato in Palestra?
Al momento le professioni di istruttore di palestra o anche di Personal Trainer sono professioni “libere” che, pertanto, non necessitano di alcuna particolare abilitazione né prevedono l’i…[Leggi tutto]

Fitness: Programma di Allenamento Personalizzato;   Il terzo dei 3 possibili step offerti dal Trainer Program, consente l’elaborazione di un idoneo programma di allenamento.  Selezionato l’apposito tasto, dalla schermata iniziale, si avvia la procedura per l’elaborazione del programma personalizzato.

Fitness: Programma di Allenamento Pe…[Leggi tutto]

Fitness: La ginnastica Aerobica; La ginnastica aerobica è la regina inconstrastata delle attività svolte in palestra, ma quali sono i benefici? Ed esistono eventuali effetti collaterali o rischi derivanti dalla sua pratica?

Fitness: La ginnastica Aerobica
La ginnastica aerobica è certamente tra le discipline di più lungo corso nel panorama del…[Leggi tutto]

Fitness: DIMAGRIMENTO E PREVENZIONE GRAZIE AL MET; Attraverso il semplice impiego del MET (equivalente metabolico) è possibile scoprire l’intensità del proprio allenamento, sfruttandolo al meglio per il dimagrimento e per la prevenzione delle patologie cardiache.

Fitness: DIMAGRIMENTO E PREVENZIONE GRAZIE AL MET
Nel momento in cui occorra sc…[Leggi tutto]

Tutti ne parlano, ma cosa fa davvero un Personal Trainer, qual è il suo ruolo? Il Personal Trainer è una figura altamente qualificata, che parte da una corretta valutazione antropometrica e funzionale per arrivare ad un allenamento personalizzato per il cliente.

Fitness: Come agisce un Personal Trainer?
Il personal trainer è una figura pr…[Leggi tutto]

Fitness: il lavoro del Personal Trainer; Introduzione alla professione del personal trainer e percorso evolutivo: dall’istruttore al personal trainer;

Fitness: il lavoro del Personal Trainer
Sempre più spesso si sente parlare della figura del Personal Trainer. Sino a pochi anni fa era esclusivo appannaggio di individui facoltosi, che potevano pe…[Leggi tutto]