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Fitness: Accenni su Dieta anti age;   UN PUNTO D’INCONTRO TRA DIETA A ZONA, MEDITERRANEA E ANTI-INFIAMMATORIA

 

Fitness: Accenni su Dieta anti age

 

Ormai e’ stato ampiamente dimostrato come uno stile di vita non curato sia associato ad un non ottimale invecchiamento con probabilità di sviluppare un alta incidenza di logorii infiammatori cronici  legati  alla nostra età.

Una modificazione non enzimatica delle proteine (quindi non fisiologica) che reagiscono con gli zuccheri nel sangue (un processo che e’ noto anche come reazione di Maillard accelerata da un basso PH sanguineo) porta alla formazione di prodotti finali della glicazione avanzata (advanced glycation end-products-ades) in vivo.

 

 

Gli AGE inducono il legame irreversibile delle molecole tra di loro e alterano in tal modo le loro proprieta’ fisico-chimiche e biologiche.

Questi prodotti della glicosilazione (o glicazione) si accumulano e sono responsabili di molte modificazioni fisiopatologiche.

Le conseguenze possono essere rigidita’ e perdita di elasticità dei tessuti ma anche all’ispessimento delle pareti capillari, nell’opacizzazione del cristallino nella cataratta. (vedi Hamer e Le 5 Leggi Biologiche)

La glicazione degli acidi nucleici può  essere all’origine delle mutazioni del DNA perché  altera le sue capacita’di replicazione e di trascrizione.

La formazione degli AGE sui lipidi prova inoltre la loro ossidazione, e favorisce lo sviluppo di lesioni vascolari.

Gli AGE sono in grado di rendere viscose le molecole plasmatiche a rinnovamento rapido, che si tratti di albumine, di anticorpi o di colesterolo LDL.

A lungo andare possono provocare arteriosclerosi, patologie renali, vascolari e neurologiche soprattutto in persone piu’ a rischio (come diabetici ed anziani).

Infine, esiste purtroppo una sinergia tra il processo di formazione dei radicali liberi e quello dei prodotti della glicazione: a generazione di questi prodotti tossici aumenta considerevolmente con l’eta, producendo un aggressione congiunta delle macromolecole da parte dei processi ossidativi, e il processo di glicazione.

Questo doppio meccanismo e’ noto come GLICOSSIDAZIONE.

La generazione di radicali liberi aumenta con l’invecchiamento man mano che si deteriora la funzione mitocondriale e anche se la produzione di energia e’ la maggiore responsabile della generazione di queste forme attivate dell’ossigeno, altre attivita’ metaboliche producono radicali liberi nell’organismo:

per esempio, la sollecitazione dei diversi sistemi di disintossicazione dalle sostanze che ingeriamo, e la stimolazione dei globuli bianchi ad opera di processi infiammatori o infettivi si accompagnano a una produzione importante di radicali liberi derivati dall’ossigeno.

Ed ecco che ricompare la parola INFIAMMAZIONE .

L’invecchiamento e’ caratterizzato da uno stato pro infiammatorio che contribuisce all’insorgenza delle principali malattie eta’ correlate (osteoartrite, osteoporosi, arteriosclerosi, diabete, Alzheimer, Parkinson ….) tanto da fare coniare un nuovo termine INFIAMM-AGING.

L’invecchiamento e’ caratterizzato da uno stato di infiammazione cronica lieve che e’ legato sia alla genetica che alla storia antigenetica di ogni individuo.

Questo tipo di processo infiammatorio puo’ condurre, alla lunga, alla compromissione di organi e apparati quindi alla riduzione della longevita’, incrementando la sensibilita’ ad alcuni fattori rischio.

Questi dati aggiungono un altro pezzo nel complesso puzzle dei fattori ambientali e genetici coinvolgenti nel controllo della longevita’ dell’uomo.

Per limitare lo stato di glicazione, di ossidazione e di infiammazione del corpo (e quindi approntare una strategia anti age) e’ di fondamentale importanza controllare l’indice glicemico dei carboidrati, evitare una diminuzione del PH ematico, evitare cibi infiammatori, apportare antiossidanti alimentari e ridurre il tenore di grasso corporeo e nel particolare il grasso viscerale.

Il punto di incontro tra la dieta mediterranea e la dieta a zona non e’ altro che il regime antinfiammatorio ed anti age che dovremmo ricercare per limitare gli effetti dell’invecchiamento.

L’effetto protettivo anti-infiammatorio e’ probabilmente da attribuire alla riduzione dello stress ossidativo per l’elevata assunzione di anti ossidanti naturali, quali quelli fenolici presenti nell’olio extravergine d’oliva, nella frutta e nella frutta secca ed all’aumentata assunzione di omega 3 derivato dal pesce e/o dall’integrazione di omega 3 ad elevata purezza.

Diversi nutrienti e biofattori ( vit. C, vit. E, carotenoidi, polifenoli, zinco, selenio, vit. D, ecc..) possono limitare la concentrazione di sostanze ossidanti fornendo un effetto protettivo contro lo stress ossidativo.

L’assunzione di carboidrati a basso indice glicemico (ma soprattutto il controllo del carico glicemico) come verdura, frutta, cereali integrali in modeste quantita’, limitera’ la produzione di insulina, che se cronicamente in eccesso crea anch’essa infiammazione corporea ED INVECCHIAMENTO PRECOCE.

Il tutto verrà “condito” dalla riduzione calorica (ricordiamoci riduzione calorica senza mal nutrizione) ormai accertata possedere effetto anti invecchiamento.

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Fitness: Allenarsi con Mozart; La musica, è risaputo, influisce sulla psiche e sul fisico. In alcuni casi sembra che il sottofondo musicale sia di grande effetto per accrescere ed esaltare i risultati e i benefici dell’attività fisica.

 

Fitness: Allenarsi con Mozart

Ma qual è il genere musicale capace di generare maggiori benefici per l’organismo? Alcuni ricercatori -tra cui il prof. Alfred A. Tomatis dell’Accademia Francese della Medicina e della Scienza- hanno riferito che un’alta frequenza dei suoni può rivitalizzare l’intero corpo, agendo direttamente sulle cellule cerebrali. Senza dimenticare, però, che i suoni più intensi di 70 decibel risultano decisamente negativi e talvolta dannosi.
La musica di fatto è fondata sul ritmo, così come il corpo umano è una macchina ritmica. Il ritmo è uno dei fattori chiave che agiscono sui nostri impulsi biologici: le onde cerebrali, i battiti del cuore, gli atti respiratori, i passi.
Più la musica si avvicina ai ritmi fisiologici della persona, più risulta benefica per il movimento, la coordinazione e la respirazione.
Ogni evento sonoro è composto da un suono fondamentale più altri suoni più acuti, definiti armonici. Il timbro, caratterizzato appunto dai suoni armonici, è quello in grado di agire sulle alterazioni dell’emotività, normalizzandole.

 

Il già citato prof. Tomatis nei suoi studi ha evidenziato che la musica di Wolfgang Amadeus Mozart è effettivamente ricca di questi suoni e gli strumenti che suonano le sue note esprimono l’ideale equilibrio nelle frequenze, nell’intensità, nel timbro e nel ritmo.
Le frequenze espresse, per esempio, dagli archi (violini, viole, violoncelli) stimolano il tono dei muscoli erettori del rachide -che intervengono nel mantenimento della postura-, a differenza dei moderni strumenti elettrici che tendono al contrario ad inibirlo. La musica di Mozart comprende circa 50-70 battute al minuto, come i battiti medi di un cuore bradicardico; è questo il principale motivo per cui, ascoltando la sua musica, ritmo cardiaco e pressione arteriosa tendono a normalizzarsi. I timbri di Wolfgang Amadeus Mozart sono ricchi di suoni armonici e ciò è rasserenante per lo status emotivo dell’ascoltatore (Brazzo M., “Mozart Fitness”, 2000).
Le composizioni con ritmi lenti, suoni a bassa intensità e bassa frequenza con timbri soffusi (per esempio, un Adagio) sono consigliate per gli esercizi di sintonizzazione e di defaticamento. Gli esercizi di sintonizzazione hanno come obiettivo il miglioramento della consapevolezza corporea e sono spesso basati sul controllo e la gestione della respirazione. Un ritmo costante e controllato è interessante per gli esercizi di intonizzazione, movimenti in grado di risvegliare tutti i propriocettori. Ne sono un esempio tutti gli esercizi finalizzati alla mobilità articolare, capaci di migliorare il gesto motorio ed il range di movimento.
I brani rappresentati da suoni con frequenze, intensità, timbri e ritmi medi sono indicati per gli esercizi del busto, in particolare gli addominali, i paravertebrali e i muscoli fissatori delle scapole (dentato anteriore, romboidei, ecc.). Molto consigliato in questo caso un Allegro o un Allegro Maestoso, tratto -perché no- da una “Sonata per clavicembalo e violino”.
Le musiche abbinate agli esercizi per il condizionamento aerobico, per gli arti inferiori e superiori devono essere espresse mediante suoni con intensità e ritmi elevati, per sostenere l’importante sforzo fisico (vedi le classiche lezioni di aerobica in palestra).
Le composizioni caratterizzate da suoni ad alta frequenza e ritmo deciso sono particolarmente indicate per gli esercizi posturali, ovvero tutti quegli esercizi finalizzati a compensare, a correggere e a prevenire i vizi posturali tipici dell’individuo civilizzato. Le mansioni lavorative, di fatto, sono ormai in genere statiche, continuamente in “flessione”, ed il mantenimento prolungato della posizione seduta muta la lordosi lombare in cifosi, con una conseguente perdita della capacità di estensione e di mobilità da parte della colonna vertebrale lombare.
Assolutamente da provare in questo ambito un Menuetto, sempre di Mozart, tratto dalla Sinfonia n° 6 o un Biancheggia in mar lo scoglio tratto da “Il sogno di Scipione”, magari posizionandosi in squadra con gli arti inferiori al muro e il dorso a terra, con tanto di delordosi cervicale.
Un ausilio molto indicato per il trattamento di deficit respiratori sembra essere il canto, in quanto favorisce l’assunzione naturale di ossigeno e l’incremento della capacità polmonare. Il canto induce e favorisce inoltre l’abbassamento della pressione sanguigna, rallentando al contempo il ritmo del battito cardiaco e apportando un miglioramento dell’umore.

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Doctor Hamer: Why is laterality important?     May 30^th, 2014    Most of you that are following my blog already know something about the GNM and what laterality is all about within the context of Dr. Hamer’s findings. However, for those of you that have just discovered this “new way of thinking” the terminology we use must sound very strange indeed. I will begin with “laterality” which really means what your natural handedness is from the moment you are born.

 

Doctor Hamer: Why is laterality important?

 

 

Our handedness is determined literally the moment we are conceived and although we can train ourselves to use the left or right hand, our true “laterality” is really dependent on how our brain is wired.

Most of us, approximately 80% are right handed according to Dr. Hamer. The other 20% are naturally left handers. The problem is that most of us were forced to use our right hands when we first began to learn how to draw or write. As a matter of fact, in the old Catholic school system, the nuns used to make sure that a child would only use it’s right hand to write, and if they refused, would be considered to be in league with the devil!

My parent’s generation found it to be completely unacceptable to use one’s left hand in the performance of tasks. My mother wrote with her right hand although she was born a left hander and many people even today will still follow the old rule rather than use their “strong” hand naturally to write.

Why is it so important to know whether a person is wired as a left or right hander? This was never addressed in medicine prior to the discovery of the Five Biological Laws.

1. Our handedness will help us to determine the relationship problem that was responsible for certain physical manifestations such as skin conditions, musculo-skeletal problems such as arthritis, and even certain types of cancers such as ovarian, breast, testicular and skin cancers to mention a few. In these cases, our laterality will determine which body side will respond to the conflict.
2. When we experience a biological conflict specifically in the cerebral cortex, our handedness is going to determine what hemisphere will be affected with the first, second and third conflicts.

To determine a person’s true laterality there are some very simple tests that we can do to confirm this.

The most common way to determine your laterality is to clap your hands together as if you were applauding at a performance, and observe which hand is comfortably on top of the other doing the clapping. However, this method is not always accurate and over time we have had to look in other directions to help us out.

Other good ways to determine a person’s handedness is to ask them to put their feet together and ask them to take a step forward. The foot that initiates the forward step is considered to be the leading foot. In other words, the foot you lead with is the side of the body that is the strongest.

Another test is to ask where one would cradle a baby’s head in their arm. A right hander would naturally cradle a baby’s head in their left arm and a left hander in their right arm and in each case, they would support the baby’s bottom with their “strong” arm.

In all of these tests we look for the spontaneous response. In other words, we look for the response that comes naturally.

There are other ways of course, but too numerous to list in a blog.

Rule: In a right handed person, the left side of the body will respond to issues that are the result of mother/ child problems. The right side of the body will respond to issues with partner.

A left hander will respond with the opposite side of the body.

I’m sure now you understand why it is so important to make sure a person’s laterality is accurate. If it is not accurate, we can look in the wrong direction for the conflict shock and when we are dealing with a serious condition this can be the difference between a person that gets positive results using this system and a person that doesn’t get results.

Fact: No one is truly ambidextrous. Ambidexterity is learned the same way one trains to play an instrument using both hands. I found from my own observations that people who claim to be ambidextrous are really naturally wired as a left hander!

Fact: When identical twins are conceived, one is a left hander and the other is a right hander. They are literally mirror images or each other. Sometimes they will both use the same hand to write, draw or use utensils. This is because one is copying the other!

Fact: From the moment we are conceived our laterality is firmly established. We will always remain either a right or left hander. Nothing will ever change that.

 

http://www.warmfit.com/it_IT/groups/doctor-r-g-hamer-en-official-group-1250855151/forum/

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Doctor Hamer: Treatment in the GNM; May 14th 2014    The question I am asked the most is about what kind of treatment is involved in the GNM.
Some people believe that the GNM is about “mind-body medicine”. However that term does it a great injustice.

 

 

Doctor Hamer: Treatment in the GNM

The discovery of the five biological laws is really more along the lines of a new natural science. For the first time in the history of medicine we can explain the origin of disease and understand that what we interpret as an illness or disease is not a mistake of nature. To find a “cure” we don’t have to try to find a way to manipulate this or that gene to “correct” the problem or even find the miracle drug that will cure cancer once and for all.

The answer to dealing with all of our so called illnesses is within ourselves and understanding what event in our life’s experience gave us the physical response.

Sure, we can use remedies to make ourselves more comfortable and to try an alleviate symptoms, but they are not the cure.

A complete and long lasting healing comes about when we allow the biological conflict shock responsible for the physical condition, to be recognized and understood. Otherwise, even though a condition may have run its course, we can face a relapse if this process remains unacknowledged.

That brings me to the second most asked question and that is, “is the GNM about psychotherapy?” The answer is no. The GNM is not about psychotherapy where the patient just talks about their problem.

There is no therapy involved in the GNM. (yes, if a Psychotherapist studies in 2 years, the 5 Biological Laws to apply them to the patients) The process we use is very precise and directed, where we look for the moment in a person’s experience that the biological program was set into motion and the physical body responded.

The amazing thing about this particular approach is that when we are dealing with chronic conditions, which are mostly really prolonged healing phases (60% of all of our so called illnesses only occur when the conflict shock is solved), the moment we find the conflict shock a physical shift takes place and in many cases an immediate alleviation of symptoms!

In other cases, if the physical problem is caused by conflict activity, for example a functional problem like MS, or a blood sugar problem, it must pass through the healing phase before healing is completed.

Our approach is not random. It is directed by what Dr. Hamer discovered to be the exact biological conflict that unleashes these special biological programs of nature. His Scientific Chart helps us to determine what kind of unanticipated situation is responsible for the onset of a so called disease.

Every health concern (outside of poisoning), known to man is caused by a specific kind of biological conflict so the GNM consultant already knows what kind of unanticipated event to look for.

 

http://www.warmfit.com/it_IT/groups/doctor-r-g-hamer-en-official-group-1250855151/forum/

 

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