La massa muscolare ed il suo allenamento;  Ipertrofia e iperplasia: definizione.
Il limite genetico.
Regole generali nella strutturazione di un programma di allenamento: carichi, ripetizioni, recupero e ordine.
Quale percentuale del massimale stimola ipertroficamente tutti i tipi di fibre?

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Gli svantaggi dell’ipertrofia.  Quali sono gli svantaggi dell’ipertrofia muscolare? DOMS, viscosità, accumulo di cataboliti, sovrallenamento e disallenamento. Cos’è il DOMS, cosa succede in caso di sovrallenamento?
L’allenamento con i sovraccarichi risulta essere il più adatto e conveniente per stimolare l’acquisizione di massa muscolare, e qui…[Leggi tutto]

Accade per qualcuno a settembre: Da oggi, massa!   Non contenti degli errori fatti nella ricerca di una buona definizione estiva, parte ora la carica di chi vuole sbagliare anche il resto, alla ricerca di un integratore miracoloso, ma incapaci di sfruttare l’incremento di testosterone che la natura regala.

Autore: Dottor Pierluigi De P…[Leggi tutto]

Molto brevemente: Cos’è l’ipertrofia? Definizione di ipertrofia. Fattori che favoriscono l’ipertrofia muscolare. I differenti tipi di ipertrofia: transitoria, cronica, funzionale, non funzionale
Autore: Dottoressa Maria Zullo

Molto brevemente: Cos’è l’ipertrofia?
L’ipertrofia è un evento biologico/fisiologico che prevede l’aumento di volume di…[Leggi tutto]

La corretta alimentazione per raggiungere l’ipertrofia;   Consigli per un corretto approccio alimentare per raggiungere l’ipertrofia muscolare. Come frazionare i pasti? Quali cibi sono da preferire tra i carboidrati ed i grassi. Il ruolo degli integratori.
Molti considerano l’alimentazione di chi pratica attività che mirano all’iper…[Leggi tutto]

Cicli con steroidi anabolizzanti;  Come si compone un ciclo di steroidi anabolizzanti per l’incremento della massa muscolare? Qual è la dose che generalmente utilizzano i body builder?

Autore: Dottor Nicola Sacchi

Gli steroidi anabolizzanti vengono usati dagli atleti in cicli. Con il termine ciclo si intende un periodo di alcune settimane in c…[Leggi tutto]

Con il termine “stress lavoro-correlato” si intende una situazione all’interno della quale un individuo percepisce di avere risorse inadeguate rispetto alle richieste dell’ambiente di lavoro. Questo può tradursi in una difficoltà nella gestione quotidiana degli impegni lavorativi, o nel relazionarsi con i propri colleghi e superiori.
Il numero di…[Leggi tutto]

L’alimentazione corretta fa bene anche al tono dell’umore: facilita la digestione, mantiene in forma, aiuta a dormire meglio e rifornisce il cervello del carburante giusto per sintetizzare serotonina, dopamina e noradrenalina, i neurotrasmettitori del buonumore.
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Acqua: una bibita eccellente;  A cura del Dott. Johnny Padulo.   L’acqua è il costituente quantitativamente più rilevante dell’organismo ed è noto che senz’acqua si può vivere solo per pochi giorni.
Acqua: una bibita eccellente
Nell’adulto una perdita di due litri di acqua porta astenia ed inefficienza. Una perdita di quattro litri comport…[Leggi tutto]

La natura protegge il tono dell’umore; Una passeggiata di 90 minuti a contatto con la natura aiuta a mantenere alto il tono dell’umore. Lo dice la ricerca.
La natura protegge il tono dell’umore
 

Il contatto con la natura fa bene anche al tono dell’umore. La ricerca conferma con i numeri ciò che l’esperienza ha sempre evidenziato: il tempo trasc…[Leggi tutto]

L’umore: un fattore importante per la nostra salute: Quando stanchezza, malessere o, per usare un termine più comune, il “cattivo umore“, si prolungano nel tempo possono diventare un problema per la vita di relazione, per l’efficienza lavorativa, e soprattutto per la nostra salute complessiva.

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Qual è Il giusto abbigliamento in palestra?? Una semplice domanda che pochi pongono al proprio istruttore. Facciamo chiarezza. La domanda che spesso ci si pone, soprattutto il primo giorno di palestra, è “quale abbigliamento scegliere affinché possiamo praticare la nostra disciplina preferita senza problemi?”; a differenza di quanto si possa cre…[Leggi tutto]

Pesistica e luoghi comuni: Sfatiamo 10 falsi miti; Il mondo dell’allenamento in palestra vive ancora troppo spesso di infondati luoghi comuni. Vediamo di sfatare 10 falsi miti, cercando di capire perché non sono veritieri.

Pesistica e luoghi comuni: Sfatiamo 10 falsi miti

1) ESISTONO GLI ADDOMINALI ALTI E BASSI

Assolutamente NO!
Il musc…[Leggi tutto]

Pesistica e luoghi comuni: Sfatiamo 10 falsi miti; Il mondo dell’allenamento in palestra vive ancora troppo spesso di infondati luoghi comuni. Vediamo di sfatare 10 falsi miti, cercando di capire perché non sono veritieri.

Pesistica e luoghi comuni: Sfatiamo 10 falsi miti

1) ESISTONO GLI ADDOMINALI ALTI E BASSI

Assolutamente NO!
Il musc…[Leggi tutto]

Qual è il miglior momento della giornata per allenarsi? È abbastanza inevitabile che chiunque si preoccupi minimamente di ottenere risultati si sia chiesto: qual è il miglior momento della giornata per allenarsi e il miglior modo di trarne vantaggio?

È un fatto che tendiamo ad allenarci a seconda della nostra disponibilità e dei nostri pian…[Leggi tutto]

Piede Piatto – Rimedi possibili  .   È una delle patologie più frequenti, può colpire dall’età infantile fino all’età adulta e fa riferimento    a una deformazione in valgismo del calcagno. Quali sono i rimedi alle diverse età?
Piede Piatto – Rimedi possibili
Il piede piatto o “pes planus” è considerato la più comune condizione dismorfica d…[Leggi tutto]