Cultura Fisica: Carichi leggeri o pesanti?  La scelta del carico ideale per garantire il massimo sviluppo muscolare è da sempre oggetto di numerosi dibattiti. C’è chi sostiene che è meglio esaurire i muscoli con […]

Accenni su: Aminoacidi ramificati; A cura del dottor Davide Marciano

Gli aminoacidi ramificati o BCAA sono costituiti dalla Leucina, Isoleucina e Valina e compongono il 35% degli aminoacidi presenti nel […]

.Fitness: La Colazione Proteica;  Le proteine sono macronutrienti con funzione mista, ovvero plastica, energetica, bioregolatrice, ormonale ecc. Il loro apporto nelle dieta è molto importante poiché una parte de […]

Suggerimenti per l’allenamento dei deltoidi; di Roberto Eusebio campione nazionale assoluto di body fitness

Suggerimenti per l’allenamento dei deltoidi
 

Si deve alla linea e allo sviluppo delle spalle u […]

Fitness: DONNE E SALA PESI  ; Sono diversi anni che pratico la professione di istruttore di Body Building ottenendo consensi anche come Personal Trainer e spesso, negli appuntamenti e nei diversi colloqui con la c […]

Allenamento a digiuno per dimagrire; • Vantaggi dell’allenamento a digiuno  • Consigli e riflessioni

Allenamento a digiuno per dimagrire
 

Allenarsi a digiuno comporta una serie di indubbi vantagg […]

Esercizio fisico nella donna: effetti positivi o negativi;    E’ da tempo noto come un’attività fisica eccessiva sia strettamente correlata a notevoli effetti negativi, con ripercussioni a volte anche gravi su tu […]

.Alimentazione e salute: Acqua con poco sodio; Il problema relativo all’eccessivo consumo di acqua è noto come Iponatremia che in sostanza comporta una riduzione della concentrazione di sodio nel sangue. Il q […]

Sport di squadra e individuali: così differenti?  Una delle distinzioni che spesso viene fatta all’interno dello sport (agonistico e non) è quella che discerne gli sport di squadra da quelli individuali.

A un p […]

Allenamento funzionale: moda o realtà ; A cura del dottor Davide Marciano

Negli ultimi anni, nelle palestre italiane, sempre con maggior frequenza, si sente parlare di allenamento funzionale e sempre piu’ s […]

La natura protegge il tono dell’umore;   Una passeggiata di 90 minuti a contatto con la natura aiuta a mantenere alto il tono dell’umore. Lo dice la ricerca.
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 L’alimentazione corretta favorisce il tono dell’umore L’alimentazione corretta fa bene anche al tono dell’umore: facilita la digestione, mantiene in forma, aiuta a dormire meglio e rifornisce il cervello d […]

Stress da lavoro: come difendersi in tempi di crisi…  Con il termine “stress lavoro-correlato” si intende una situazione all’interno della quale un individuo percepisce di avere risorse inadeguate rispet […]

Menopausa: Periodo della vita fatto da sbalzi di umore   I cambiamenti fisici più evidenti collegati alla menopausa… Che cosa accade alla donna quando entra in menopausa? E’ noto che, con la menopausa, term […]